健康 / 冥想

此刻，留一点时间给自己

慢下来，
也很好。

不必做得很好。
从一个舒服的姿势开始。

一段练习，一点自己的时间。

声音与画面

背景声音

练习时长

按自己舒服的节奏呼吸。当前是文字提示与背景音，还没有人声配音。

留多少时间？

按自己的节奏选。练习中更改会先暂停，文字提示也会随时长调整。

分钟

1–120 分钟

在这里停一会，也很好。

按自己的节奏，决定什么时候结束。

还有一段练习。

先回去继续，或结束并记下这次感受。

删除这条练习记录？

这条记录的时间和感受会从此浏览器中移除。

关于网页版

全屏动态练习 → 控制自然退去 → 暂停／返回 → 结束 → 选择感受、写一句话 → 保存与回看。

三个场景以原创水墨绘本为底：晨风里的飞鸟与落叶、池水中的游鱼与涟漪、月光下的薄雾与萤火，都各自轻轻活动。暂停会停住画面，关闭动效也能继续听声音。当前只有文字提示和背景音，没有人声配音。

这是独立的冥想网页版。记录仅保存在当前浏览器，不会上传或与 Suri App 同步。有声音频不会因为页面隐藏而主动暂停；微信或系统仍可能中断播放。若锁屏后停了，可尝试在 Safari 打开；返回后点继续。无声练习切到后台会暂停。未保存的感受和当前练习在刷新后不会保留。